10 лучших продуктов для женщин
09.12.2012 1 435 478 0 dusidusi

10 лучших продуктов для женщин

Для неё
В закладки
Недавно ученые выделили десять наилучших продуктов, которые должны присутствовать в рационе женщины для ее здоровья.

1. Бобовые, которые при желании можно даже включить в любую диету. Ведь данный продукт питателен и содержит мало жиров. Полстакана бобовых имеет дневную норму клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин.

10 лучших продуктов для женщин


2. Листовая капуста является ценным источником фолата. Это важный для женщин витамин группы В. Ведь всем известно, что именно недостаток фолиевой кислоты в период беременности может вызвать у новорожденных дефекты нервно-мозговой трубки. Также в листовой капусте содержится много витамина С и кальция.

10 лучших продуктов для женщин


3. Бета-каротины являются лучшими друзьями для женщины, они содержатся в тыкве, бататах и кабачках. Бета-каротин имеет антиоксидантное свойство, и к тому же уменьшает опасность заболевания раком груди и улучает состояние кожи.

10 лучших продуктов для женщин


4. Лен, а именно его семечки и масло содержат жирные кислоты Омега-3, защищающие женский организм от заболеваний сердечной системы. Рекомендуется также перемалывать зерна льна и добавлять их в завтрак ежедневно.

10 лучших продуктов для женщин


5. Железо, которое содержится в постном красном мясе, темной птице и чечевице очень полезно для женского организма в целом.

10 лучших продуктов для женщин


6. Соя богата на фитоэстрогены, которые помогают женщине сократить уровень плохого холестерола. Отличным источником сои считается тофу.

10 лучших продуктов для женщин


7. Вода необходима каждому организму и женскому в том числе. Кроме того, она помогает избавиться от жира, ведь способна подавить аппетит и переработать накопленный жир.

10 лучших продуктов для женщин


8. Брокколи, которая содержит много кальция и витаминов группы В является важным продуктом в рационе женщины.

10 лучших продуктов для женщин


9. Кальций в любом виде полезен для женщины, ведь в пожилом возрасте много представительниц прекрасного пола страдают на остеопороз. Поэтому следует употреблять больше молочных продуктов.

10 лучших продуктов для женщин


10. Рыба жирных сортов такая как лосось, скумбрия и другие содержит много витаминов группы В, кальция, цинка, железа и магния.

10 лучших продуктов для женщин

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
12 поразительных отличий мужчин от женщин
Когда мужчина говорит женщине: "Ты мое золотко", он и не подозревает, насколько верно его высказывание. В организме женщины содержание золота, в среднем, в 5-6 раз
Женская сексуальность подавляет мужчин
По мнению ученых, в последние годы женщины стали гораздо требовательнее к своим партнерам в сексуальном плане. При этом эксперты говорят, что в большинстве стран
Почему мужчины и женщины не должны...
Почему мужчины и женщины не должны уживаться между собой (но всё-таки уживаются)? Исследования отношений между людьми показывают: на то, как они сложатся, и сложатся ли
Помогают побороть лишний вес
Помогают побороть лишний вес
Помогают побороть лишний вес
09.12.12 Для неё / Для него
Женщинам, которые часто сидят на диетах, известно насколько это сложный процесс, но недавно ученые выделили десяток продуктов, при включении которых в свой завтрак, вы
Войти через: