5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть
16.10.2015 622 268 0 dusidusi

5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

Для неё
В закладки
Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике.
Просто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4–5 раз в неделю.

1. Крыло бабочки
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. Поясницу оторвите от пола, руки положите на живот. Повторите то же самое с правой ногой.

2. Мельница
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

Ладони положите на живот, упираясь ягодицами о стену. Правую ногу поднимите горизонтально, левую опустите максимально низко. Повторите то же самое для второй ноги.

3. Приветствие
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

Прямые ноги разместите вдоль стены, носками тянитесь вверх. Отрывать от пола можно только лопатки. Потянитесь правой прямой рукой к стопам вверх, левую положите на живот. Повторите то же самое с левой рукой.

4. Ножницы
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

Поднимите обе ноги вверх, не сгибаяя их в коленях. Правой упритесь в стену, а левой тянитесь назад, придерживая поясницу ладонями. Повторите то же самое с правой ногой.

5. Мостик
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

Лягте на коврик, ладони прижмите к полу так, чтобы кончиками пальцев касаться стены. Стопы разместите на поверхности стены максимально высоко, упритесь ими в поверхность, напрягите бедра и поднимите поясницу.

Чтобы достичь максимального результата, желательно выполнять по 10 повторений каждого упражнения. Видимые результаты появятся через 2-3 недели.

Тренируйтесь, питайтесь правильно, и у вас все получится!

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Язык жестов
Язык жестов
Язык жестов
12.11.15 Жар печка 18+
Статья о том, как искусно женщина использует жесты в своем общении с мужчиной. Советы тем, кто этого делать еще не умеет.
«Бабочки в животе» возникают вследствие оттока крови и являются реакцией на стресс
Физические ощущения, романтично называемые «бабочками в животе» появляются не только вследствие влюблённости: вы можете испытывать это чувство, когда сильно испуганы или
Истинный возраст звёзд выдают… коленки!
Современная пластическая хирургия шагнула так далеко, что почти все звёзды выглядят намного моложе своего возраста. Мешки под глазами? Подрежут! Морщинки – изведут
Как женщине не раздражать мужчину
Дорогие женщины! Наверняка, каждой из вас знакомо, как выглядит мужское раздражение. И ведь зачастую именно мы становимся основным раздражителем сильного пола.
Войти через: